コンディション
- 体重：51.3kg
- 体脂肪率：32.4% （先日より体重は多いけど、これが減ってる！）
- 内脂肪レベル：5
- 骨格筋率：26.3 （増えてる！）
- 体年齢：38才（実年齢33才）
- 基礎代謝：1,136 kcal
- BMI：23.4
本日の運動
1000万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】
ストレッチ。
あまり筋トレはしてなく、（普段お腹に力を入れてる）ストレッチと筋膜リリースで痩せたというYouTuberさんを見て、私もふくらはぎがパンパンなのでストレッチとマッサージ強化
本日の食事
朝ごはん：ご飯、味噌汁
昼ごはん：うどん、サラダ、ヨーグルト
夜ごはん：友人と外食。豚キムチ定食にティラミス。その後お家にお邪魔したらハーゲンダッツのアイスもいただくことに。
これだけ食べると次の日体重増えるのわかるので、明日調整！
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