コンディション
- 体重：51.10kg ここ半年くらいで最高記録！（身長は148cmなのですがT_T）
- 体脂肪率：32.8%
- 内脂肪レベル：5
- 骨格筋率：26.0
- 体年齢：38才（実年齢33才）
- 基礎代謝：1,131 kcal
- BMI：23.3
朝が一番体重軽いので、モチベーション上げるために朝イチに計測した数値です。
本日の運動
-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ。【初級用】
1000万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】
夜この２つ目の動画をやってすぐジムに行って、筋トレ＆ランニング混じりのウォーキングを40分。
本日の食事
朝イチでコップ一杯の水
朝ごはん：納豆、味噌汁、ご飯
昼：そば（とろろ昆布）、サラダ
夕方に、夕飯のおかずを作りながら、プロテイン300mlを一杯。ここでお腹膨らませとく
夜：ナスとしめじのマヨポン炒め、小籠包小さいの一つ、豆腐
夕食後にミルクアイス
日中リモートワークしながら、ストレッチするようにBCAA水を500g。
夜のジムでも500g
帰宅後、寝る前にプロテインスプーン一杯分。寝る前にプロテイン飲むのもいいらしい。
あとプロテイン飲んでると爪とか髪が伸びるのが早いらしい。体はタンパク質でできてるっていうもんね。不思議だけど納得！
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